Vivre en sachant que la mort approche peut être une expérience intense. Certains moments peuvent sembler très difficiles, tandis que d'autres peuvent être perçus comme des occasions propices à la réflexion personnelle.
Qu'est-ce qu'une « bonne mort »?
La notion de « bonne mort » varie d'une personne à l'autre. Elle est influencée par les valeurs culturelles, religieuses et familiales, ainsi que par les expériences personnelles.
Pour certaines personnes, cela signifie trouver la paix et l’acceptation. Pour d’autres, il peut s’agir de réconfort et de liens avec la nature, les gens ou les animaux de compagnie. Certaines personnes constatent que les soins spirituels ou les pratiques religieuses prennent davantage d’importance dans leurs derniers jours.
Réflexion sur votre vie
À l'approche de la fin de vie, de nombreuses personnes réfléchissent à leur parcours de vie. Ce genre de réflexion – parfois appelé bilan de vie – peut favoriser un sentiment de bien-être et contribuer à un sentiment d'acceptation et de paix.
Cela peut aussi faire surgir des sentiments non résolus dans des relations importantes. Les conflits, les regrets ou la culpabilité sont courants. Prendre le temps de reconnaître ces sentiments, de la manière qui vous convient, peut faire partie du cheminement vers la paix. Pour en savoir plus sur les sentiments mitigés que la plupart des gens éprouvent à l'approche de la mort, consultez la section Sentiments fréquents.
Si vous êtes en attente de l'AMM
L’aide médicale à mourir (AMM) est une expérience de fin de vie particulière, puisque vous en connaissez la date à l’avance. Selon ce que vous ressentez, cela peut être l’occasion de réfléchir intentionnellement à la façon dont vous souhaitez vivre les semaines et les jours qui vous restent.
Planifier vos adieux
Vous pourriez vous retrouver à réfléchir aux personnes avec qui vous souhaitez passer du temps et à qui vous aimeriez dire au revoir.
Dire au revoir peut prendre différentes formes : tenir la main d’une personne, se remémorer un souvenir partagé ou exprimer ce qu’elle a compté pour vous. Certaines personnes écrivent des lettres, enregistrent des vidéos ou consignent des moments de leur vie. D’autres préfèrent les rencontres en personne, les appels téléphoniques ou vidéo, ou encore un rassemblement plus important.
Liste de vérification pour faire ses adieux
Si vous ne savez pas par où commencer, c'est tout à fait compréhensible. Les quelques étapes suivantes peuvent vous aider à avancer :
Faites une liste des personnes avec qui vous aimeriez reprendre contact.
Organisez des visites, passez des appels ou envoyez des messages aux personnes figurant sur votre liste.
Ayez les conversations qui vous semblent importantes, posez des questions et abordez les questions restées en suspens.
Faites vos adieux à l'avance aux personnes qui ne seront pas présentes le jour de votre décès.
Préparer votre décès
Si vous avez choisi une date pour l'AMM et que vous avez le temps et l'énergie de planifier à l'avance, vous pourriez réfléchir à la façon dont vous souhaitez vivre votre AMM. Vous pourriez notamment réfléchir aux éléments suivants :
- Le moment de votre décès par rapport à des événements ou à des dates importantes
- Le lieu, le cadre et l’atmosphère
- Qui sera présent, y compris si vous souhaitez que vos animaux de compagnie soient présents
- Les pratiques spirituelles ou culturelles, les lectures ou les rituels
- La musique ou d'autres sons réconfortants
- Les détails personnels comme les vêtements, le décor ou les objets-souvenirs
- Le dernier repas ou la dernière boisson
- Le soutien d'un accompagnant de fin de vie, d'un conseiller, ou d'un accompagnateur spirituel
S'occuper des aspects pratiques
S'occuper à l'avance de certaines tâches essentielles peut réduire le stress pour vous et vos proches. Vous pouvez notamment prévoir les éléments suivants :
- Un avis de décès ou une nécrologie
- Vos documents financiers et juridiques, y compris votre testament
- Votre plan de succession numérique, y compris vos consignes concernant les médias sociaux
- Vos souhaits concernant votre cérémonie de fin de vie
Aborder les questions spirituelles
Si vous savez que la fin de votre vie approche, votre foi ou votre compréhension de la vie peut évoluer. Vous pourriez voir la vie sous un nouvel angle, remettre en question certaines croyances de longue date ou éprouver des doutes. Vous pourriez être confronté à des questions profondes comme :
- Pourquoi cela arrive-t-il?
- Ai-je été une bonne personne?
- Ma vie a-t-elle eu un sens?
Certaines personnes puisent un sens dans la prière, la méditation ou le temps passé dans la nature. D'autres se tournent vers des guides spirituels ou religieux, renouent avec certaines traditions ou réfléchissent à ce qui a donné un sens à leur vie. Vous pouvez prendre le temps d'explorer ce qui vous apporte du réconfort, à votre propre rythme.
Laisser une trace
Certaines personnes trouvent un sens à créer quelque chose qui demeurera après leur départ. La trace que nous laissons peut prendre de nombreuses formes et être une façon d'exprimer ce qui compte pour nous en fin de vie.
Voici quelques façons de laisser une trace :
- Planifier une célébration de fin de vie
- Rédiger votre propre avis de décès
- Créer une œuvre d'art ou une composition musicale à transmettre
- Enregistrer une vidéo de vous-même racontant une histoire ou exprimant vos émotions
Trouvez d'autres idées pour laisser une trace.
Planifier le déroulement de l'AMM
Savoir à quoi s'attendre lors d'une AMM peut aider à réduire l'incertitude. Cela peut également vous aider à planifier ce qui vous permettra d'être le plus confortable possible dans les derniers moments. De petits gestes de soutien, comme le toucher, la musique ou la présence de certaines personnes, peuvent contribuer grandement à vous aider à conserver un sentiment de contrôle.
Pour en savoir davantage sur le déroulement de l'AMM, consultez À quoi s'attendre lors d'un décès par AMM.
S'inspirer de l'expérience des autres
Entendre le témoignage d'autres personnes ayant vécu des expériences similaires peut offrir une perspective, un réconfort ou simplement un sentiment de connexion. Si cela vous semble utile, vous pouvez explorer ces témoignages pour réfléchir à ce que pourrait signifier pour vous une fin de vie qui vous ressemble.
