Le deuil ne suit pas d’échéancier précis. À mesure que la vie se poursuit en l’absence de la personne décédée, la relation que vous entretenez avec son souvenir peut elle aussi évoluer. Certains jours, sa présence peut vous sembler toute proche; d’autres jours, elle peut paraître plus lointaine.
Certaines personnes trouvent du réconfort dans le fait de garder vivants certains aspects de la personne qu’elles ont perdue, notamment par les souvenirs, les rituels et les conversations. Cette page propose des idées que vous pourriez explorer pour trouver votre propre façon d’honorer sa mémoire.
Immédiatement après le décès, vous pourriez vouloir prendre quelques instants de recueillement auprès de la personne décédée, seul ou avec d’autres personnes.
Fêtes importantes
Les fêtes peuvent être particulièrement difficiles après une perte. Elles peuvent faire remonter des émotions fortes ou rappeler l’absence d’une personne qui occupait une place importante lors de ces moments.
Certaines personnes choisissent de conserver leurs traditions, tandis que d’autres préfèrent les adapter ou faire une pause pendant les fêtes. Si vous avez une idée de ce qui pourrait vous aider à traverser cette période, planifiez à l’avance. Faites savoir à votre entourage ce dont vous avez besoin – et ce dont vous n’avez pas besoin. Et donnez-vous la permission de vivre les fêtes différemment d’une année à l’autre.
Anniversaires
Certaines dates, comme un anniversaire de naissance, un anniversaire marquant ou l’anniversaire d’un décès, peuvent être particulièrement chargées d’émotion.
Certaines personnes choisissent de souligner ces dates de façon particulière. Vous pourriez vouloir passer du temps dans un lieu qui a une signification pour vous, entrer en contact avec d’autres personnes qui ont connu la personne décédée ou simplement vous accorder un moment de calme et de réflexion. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre ces moments importants.
Petits rituels
Des rituels simples du quotidien peuvent contribuer à entretenir un sentiment de lien. Ils peuvent être personnels ou partagés, structurés ou informels.
Des exemples pourraient inclure :
- allumer des chandelles près d’une photo de la personne lors d’occasions spéciales
- planter un jardin ou un arbre en mémoire d’un être cher
- créer une boîte à souvenirs remplie de photos, de lettres et d’objets qui vous sont chers
- confectionner une courtepointe commémorative à partir de vêtements ayant appartenus à la personne
- brûler du tabac à des fins cérémonielles
- offrir un cadeau aux personnes qui ont accompagné votre proche pendant sa maladie
- offrir des cadeaux ou des souvenirs aux membres de sa famille
Traditions culturelles ou religieuses
Les pratiques culturelles et religieuses peuvent offrir un sentiment de stabilité et de réconfort après une perte. Elles peuvent aider à honorer la mémoire de la personne décédée, à renforcer les liens avec sa communauté spirituelle ou à donner un sens au deuil dans un contexte plus large.
Vous pourriez trouver du réconfort en poursuivant ces traditions, en les adaptant ou en en adoptant de nouvelles qui ont du sens pour vous.
Créer une nouvelle tradition familiale
Certaines personnes choisissent de créer une nouvelle tradition familiale qui souligne l’absence d’une personne importante tout en offrant l’occasion de se rassembler.
Comme par exemple :
- Se réunir régulièrement pour partager un repas ou prendre des nouvelles
- Souligner certaines dates d’une manière différente ou dans un lieu différent
- Planifier une activité familiale annuelle en mémoire de la personne
Bénévolat
Certaines personnes trouvent du sens dans le fait de consacrer leur temps ou leur énergie à une cause liée à la personne qu’elles ont perdue.
Cela peut consister à soutenir une organisation qui incarne les valeurs de la personne, à contribuer à une communauté qui vous tient à cœur ou à aider d’autres personnes qui vivent une expérience semblable.
Pour certaines personnes, aider les autres à s’orienter dans les choix liés à la fin de vie ou à l’aide médicale à mourir (AMM) peut être une façon d’honorer la mémoire d’un être cher tout en donnant un sens à leur propre expérience et en créant des liens avec les autres. Si vous envisagez de faire du bénévolat, il peut être utile de vous accorder le temps nécessaire pour vivre votre propre deuil avant d’accompagner d’autres personnes.
Des organisations comme MAID Family Support Society et Bridge C-14 mettent en relation des personnes qui vivent une démarche d’AMM ou un deuil avec d’autres personnes ayant vécu une expérience semblable. À Toronto et en Victoria, MAiDHouse offre aux personnes admissibles à l’AMM un milieu empreint de compassion et de dignité pour les soins de fin de vie, ainsi qu’un soutien émotionnel, logistique et communautaire.
Mourir dans la dignité Canada offre des possibilités de bénévolat dans les domaines de l’éducation, du soutien et de la défense des droits. Pour en savoir plus, consultez le site de Mourir dans la dignité Canada.
Cette démarche ne convient pas nécessairement à tout le monde. Si elle vous interpelle, explorez ce qui vous semble à la fois gérable et porteur de sens, à votre propre rythme.
Écouter les témoignages d’autres personnes
Entendre comment d’autres personnes se souviennent de leurs proches et maintiennent un lien avec eux peut apporter des idées, du réconfort ou un sentiment d’expérience partagée.
Après le décès de sa femme, Doug garde son souvenir vivant en prenant soin des plantes qu’elle aimait. Découvrez son histoire et son parcours à travers le deuil.
Les relations peuvent être compliquées
Toutes les relations ne sont pas simples et tous les souvenirs ne sont pas positifs. En plus de l’amour et du sentiment de proximité, la mort d’une personne qui vous est chère peut aussi susciter de la colère, des regrets, de la déception ou d’autres émotions non résolues. Ces réactions font souvent partie du processus de deuil.
Demander de l'aide
Si des émotions difficiles vous semblent accablantes, il peut être utile de parler à un ami, à un membre de votre famille ou de demander de l’aide professionnelle. Vous pouvez consulter les ressources du Répertoire de soutien.
